jak się

Jeżeli nie ważysz ponad 100kg i nie planujesz do SAA dodawać 5g białka na kg to naprawdę nie widzę jak bardzo trzeba się starać by nie dostarczyć tych ~160-200g białka dziennie. Ja sam "staje na głowie" by ograniczyć białko poniżej 180g. I jest ciężko.

przede wszystkim trening dynamiczny z martwego punktu z jak najszybszą fazą koncentryczną opierający się na ćwiczeniach wielostawowych.

jak zaczynałem sie rozciągać bo brakowało mi z pół metra do szpagatu..mineło dwa miesiące i robie go bez problemu...więc niewiem od czego to zależy

to znaczy jestem po malutkim cyklu silniejszych środków i obecnie się odblokowuję teraz wcinam kreatynkę z Megabola i jak narazie złapałem 2kg chcę tak po świętach cosik zapodać na siłę, będę miał do tego odżyweczkę http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info.php?cPath=24_26&products_id=47 mój cel to głównie siła i troszeczkę ładnej suchutkiej [...]

Cholera odwodniłem sie jak kaktus

Ja tez za duzo wypilem, oboili moich kumpli, jak wyszli na spacerek, potem wyszlismy do dziewczyn nie znajac drogi, szli jacys 2 lysi ( za duzi )i sie pytamy, na co oni nam zrobili wyklad jacy to glupi jestesmy, ze ich pytamy o droge, bo gdyby chcieli to juz bysmy tu butowani lezeli i ze nie wiemy co to znaczy prawidzwy w******l dostac etc. [...]

eheheh smierc116 to samo sobie myslalem jak w nocnym autobuscie przy wstrzasach zaczal mi sie cofac matrix32 olimpa kekekeke

Wiadomo ze tak i beda to najbardziej doswiadczone osoby z selekcji. Na pewno beda to spokojne ostrozne sparingi. Widzialem jak grupa zaawansowana sie bila to masakra. Bez kaskow, i innych oslon. Jeden zrobil atak z nogi na glowe ale na szczescie drugi uniknal tego ciosu. Jakby go wylapal to cienko by z nim bylo.

Czakulek - ja jakoś na szyję patrzę - tak mi najłatwiej - widzę całą sylwetkę przeciwnika. A walczę raczej defensywnie, klocek ze mnie i za wolny jestem do szybkich akcji, aczkolwiek lubię przeskoczyć, zmylić i kopnąć na głowę, bądź straszyć kopnięciem na głowę i walić lowkick. Mam pytanie do was, co będziecie robić przez wakacje jak nie będzie [...]

apokalipsa NUTRIFARM Jezeli zastapiłbym wyciskanie płasko pompkami na poreczach z obciazeniem czy moge to cwiczenie zaczynac jako pierwsze?Oczywiscie po konkretnej rozgrzewce bo to cwiczenie poteznie angazuje barki(moim zdaniem...) Szczerze powiedziawszy nie ciagnie mnie do wyciskanie płasko poniewaz osobiscie nie odczówam po tym [...]

Czy nie uwzglednianie w cyklach takiego cwiczenia na klatke jakim jest wyciskanie sztangi plasko moze miec ogromny wplyw na słabo rozwinieta srodkowa czesc klatki piersiowej? IMO tak, wyciskanie to podstawa, i jak napisał Apokalipsa - możliwe do zastąpienia jedynie okresowo. Miałem na mysli wszystkie sposoby wyciskania ze sztanga.Poziomo,skos [...]

to jak mam się rozciągać? Art wpadł mi w oko i napewno takie rozciąganie jest skuteczne

stary, nie mam pojęcia, jak możesz pić taki SHIT! właśnie jestem po. masz rację, trzeba zatykać nos, żeby to wypić :) do tego dochodzi niesmak w ustach. w moim wypadku tak jest być może dlatego, że zawsze piłem z mlekiem i smak był całkiem ok. do tego WPC rozpuszcza się lepiej i szybciej w mleku, ale za to szybciej w wodzie opada piana. jednak [...]

pisząc "shit" miałem na myśli WPC z wodą. a co do jakości tego produktu nie mam żadnych wątpliwości :) a właśnie, jak ćwiczy się w godzinach wieczornych? nie odczuwasz zmęczenia przed treningiem ? po całym dniu różnie bywa... ja zazwyczaj ćwiczę ok 14 - 15, najczęściej godzinę lub dwie po obiedzie :)

ja musze cwicvzyc w godzinach wieczornych poniewaz robote mam od rana do 18 jakos sie zmuszam, mam do tego N.O.-Xplode ale zabardzo niedziala tylko nie czuje zmęczenia Wczoraj spróbowalem samego Nitro energized i nie mialem rozwolnienia , wtedy jak mialem to pewnie przez to ze polączylem nitro energized razem z Crea Shot (za duza dawka)

wklej przykladowy dzien z diety z kcal i BTW. same wrzucanie w siebie byle czego nie jest rozwiązaniem. Liczy sie nie tylko ilosc, ale i jakosc posilków. Jezeli na owych 3-4k kcal nadal nie przybierasz, to zapewne w dalszym ciągu jesz za mało. Jak i co trenujesz? jestes zdrowy, nie masz zadnych problemów np. z tarczycą?

A ja ci powiem że Dorian w smaku nie jest pyszny, ale w działaniu ? WOW ! Ostatni cykl Mono + Xplode z Olimpu, a teraz cykl Creagen, mono, Agmatine 600 i BA(jak brak sił), stosuje trochę więcej niż tydzień a już ją czuje że ładnie się rozkręca. Biorę po 10g krety dziennie(5g mono i 10g creagena). Od siebie polecam ;)

Jak masz parę groszy wolne to kup Sobie dietę tutaj na sfd. Świetnie się sprawdza cały czas korzystam i efekty mega :-)

Czego oczekujesz po stosowaniu tego typu suplementów? Jeżeli lekkiej poprawy libido, czy poprawy jakości snu, to jak najbardziej działa i może wspomóc regenerację. Poziomu testosteronu niestety nie podniesie. W tym kierunku nie ma cudów jeżeli chodzi o suplementację. Nasz organizm doskonale wie ile ma wydzielać testosteronu i tylko odpowiednie [...]

[...] oszacować wzrokowo przybliżoną wartość energetyczną posiłku i to z całkiem dobrą skutecznością. Potrafię komponować pełnowartościowe posiłki. Chciałem się jednak dowiedzieć, jak wy to robicie, doświadczeni?? :-? Rozważam też założenie tu dziennika żywienia na dłużej, mógłbym wtedy skorzystać z doświadczenia innych. Chciałbym bazować na diecie [...]